Pour un nouveau parent, trouver le temps de faire de l’exercice peut être un véritable défi. Cependant, la course à pied est l’un des moyens les plus efficaces de se mettre en forme et de rester en bonne santé, et c’est un sport que vous pouvez faire en peu de temps et sans avoir à adhérer à un club sportif. Vous vous demandez s’il est possible d’aller courir avec votre bébé ? Alors lisez la suite de cet article pour le savoir !
Rappel : Les nombreux avantages de la course à pied
La course à pied est l’un des moyens les plus efficaces de se mettre rapidement en forme. Elle est également excellente pour votre santé mentale, car les endorphines libérées lors d’un entraînement de running peuvent améliorer votre humeur et contribuer à réduire le stress et l’anxiété. Mais, après l’arrivée de votre bébé, il peut être difficile de trouver du temps pour vous… Bonne nouvelle ! Il est tout à fait possible de poursuivre vos entraînements de course à pied avec votre bébé !
Pour courir avec votre bébé, achetez une poussette de course à pied
Si vous souhaitez courir avec votre bébé, l’achat d’une poussette de running est absolument indispensable. Veillez à ce que la poussette soit équipée de trois roues conçues pour toutes les surfaces, comme les chemins de terre ou les zones herbeuses, afin de faciliter la poussée sur les terrains accidentés. Recherchez des poignées réglables pour que plusieurs coureurs puissent utiliser la même poussette confortablement : certains modèles offrent également des sièges inclinables et des repose-pieds réglables pour que votre petit reste parfaitement à l’aise pendant votre jogging.
Bien choisir sa poussette de running : afin de choisir une poussette de running qui correspond au mieux à vos besoins ainsi qu’à votre budget nous vous recommandons de suivre les conseils qui sont donnés sur Woming. Vous découvrirez également sur ce site une sélection des meilleures poussettes de running qui sont actuellement disponibles.
N’oubliez pas vos chaussures de course
Investir dans des chaussures de course de bonne qualité est essentiel, quelle que soit votre fréquence de pratique. Si vous prévoyez de courir régulièrement, optez pour des chaussures qui sont prévues pour pouvoir supporter votre fréquence de pratique. Elles doivent offrir un bon amorti tout en offrant un bon soutien (surtout au niveau de la semelle intermédiaire). Si vous n’êtes pas sûr des chaussures qui vous conviennent le mieux, rendez-vous dans un magasin spécialisé en course à pied où des experts pourront vous conseiller et vous proposer des modèles qui correspondent au mieux à vos besoins.
Attendez que votre bébé ait 6 mois
Avant d’emmener votre bébé faire du jogging, consultez d’abord son médecin. En général, les pédiatres recommandent d’attendre que les bébés aient 6 mois avant de sortir pour de longues périodes. Veillez également à ce qu’il soit habillé de manière appropriée : s’il fait froid dehors, une couche supplémentaire de vêtements l’aidera à rester au chaud pendant le jogging.
Commencez progressivement
Lorsque vous commencez une nouvelle activité sportive, il est important de ne pas en faire trop tout de suite. En marchant d’un bon pas ou en faisant du jogging de manière lente au début, vous et votre bébé aurez le temps de vous adapter progressivement. N’oubliez pas non plus la sécurité : assurez-vous qu’il y a toujours quelqu’un d’autre qui sait ce qui se passe, au cas où quelque chose se produirait pendant la course (ou même avant de quitter la maison).
Conclusion
Faire du jogging avec votre bébé c’est tout à fait possible : en suivant ces conseils, vous pouvez profiter de séances de running sûres et amusantes ensemble ! N’oubliez pas d’attendre la visite médicale de 6 mois avant d’emmener votre bébé à l’extérieur, d’investir dans du matériel de course de qualité (chaussures, poussettes, etc.), de commencer doucement et de ne jamais oublier les mesures de sécurité.
