La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Malheureusement, de nombreux coureurs négligent l’un des aspects les plus importants de de ce sport : le choix des chaussures ! Si vous n’investissez pas dans des chaussures de qualité conçues spécifiquement pour la pratique de la course à pied, vous risquez de vous blesser et / ou de ne pas prendre autant de plaisir que vous le devriez à courir. Dans ce guide, nous verrons pourquoi il est important de choisir des chaussures adaptées à la course à pied, nous aborderons les qualités à rechercher lors de l’achat d’une nouvelle paire, comment choisir celles qui correspondent à vos besoins et comment les entretenir correctement.
Pourquoi est-il important de courir avec des chaussures spécialement conçues pour la course à pied ?
Les chaussures de course à pied sont spécialement conçues avec des caractéristiques qui assurent un bon amorti ainsi qu’une bonne stabilité pendant la course. Les chaussures de sport ordinaires peuvent sembler confortables au début, mais elles n’offrent pas une protection adéquate contre les impacts liés à la course à pied. Le port de chaussures inadaptées peut entraîner des douleurs articulaires, des maux de dos, des douleurs aux genoux, des périostites tibiales, des fractures de fatigue, des tendinites et d’autres blessures qui pourraient mettre fin prématurément à votre volonté de vous mettre à la course à pied.
Quelles sont les qualités d’une bonne chaussure de running ?
Lorsque vous choisissez de nouvelles chaussures de running, vous devez prendre en compte plusieurs éléments : l’amorti et la stabilité, le soutien de la voûte plantaire et le contrôle du pied, le dénivelé talon-pointe et la respirabilité du modèle. L’amorti, comme nous l’avons évoqué lors du précédent paragraphe, protège vos pieds et vos articulations des chocs, tandis que la stabilité garantit l’équilibre de votre pied pendant le mouvement. Le soutien de la voûte plantaire permet de maintenir vos pieds en place, tandis que le contrôle du pied assure la traction et l’adhérence sur différentes surfaces, comme le bitume ou les sentiers. La différence de niveau entre le talon et l’orteil (le drop) assure une transition en douceur entre les points de contact au sol, tandis que la respirabilité maintient vos pieds au frais et au sec pendant vos séances de running.
Comment choisir les chaussures adaptées à mes besoins ?
Le choix de la bonne paire de baskets de running commence par la compréhension de vos propres besoins et préférences en tant que coureur. Il n’existe pas d’approche unique pour trouver la paire de baskets idéale. Prenez le temps de vous familiariser avec les différents types de chaussures avant de prendre une décision d’achat. Le confort est la clé du succès, alors assurez-vous d’essayer plusieurs paires avant de décider laquelle vous convient le mieux ! En outre, n’hésitez pas à demander conseil à des coureurs expérimentés ou, mieux encore, à vous rendre dans un magasin spécialisé en course à pied ! Mais, d’une manière générale, choisissez une paire qui est adaptée au type de revêtement sur lequel vous courez le plus souvent (route, sentiers). Il est également important d’opter pour un modèle conçu pour pouvoir supporter votre fréquence de pratique. Si vous courez plusieurs fois par semaine, vous êtes ainsi considéré comme un coureur régulier ou intensif : vous devrez donc acheter des baskets de running capables de supporter le nombre de courses que vous effectuez chaque semaine.
Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur la manière de choisir vos nouvelles baskets de running, nous vous recommandons de consulter les nombreux articles publiés sur run-shoes.fr : en parcourant les conseils publiés sur ce site, vous saurez exactement comment choisir les chaussures de running adaptées à vos besoins !
Comment entretenir mes chaussures de course ?
Un entretien régulier est essentiel pour que vos baskets durent plus longtemps et fonctionnent de manière optimale au fil du temps. Après chaque course, enlevez toute trace de boue ou de saleté à l’aide d’une vieille brosse à dents ou d’un chiffon humide, puis laissez-les s’aérer pendant la nuit avant de les ranger dans leur boîte ou leur conteneur d’origine après qu’elles aient complètement séché. Pour une protection supplémentaire, ajoutez une couche supplémentaire d’isolant, comme du papier journal ou du papier de soie, lorsque vous les rangez dans des boîtes ou des conteneurs de stockage, afin qu’elles conservent mieux leur forme au fil du temps ! Enfin, faites une rotation entre plusieurs paires tous les mois ou tous les deux mois afin qu’aucune d’entre elles ne s’use trop rapidement en raison d’une utilisation excessive !
Conclusion
Il est essentiel pour les coureurs de choisir des chaussures réellement adaptées à la pratique du running plutôt que des baskets ordinaires s’ils veulent éviter les blessures et maximiser leurs performances lors de leurs entraînements. Heureusement, il n’est pas si difficile de trouver des chaussures de running de bonne qualité si vous savez quelles sont les qualités d’une bonne paire, telles que l’amorti et la stabilité, le soutien de la voûte plantaire et le contrôle du pied, le dénivelé talon-pointe et la respirabilité, etc. De plus, un entretien adéquat, comme le nettoyage de la boue et de la saleté accumulées après chaque course, ainsi qu’une rotation de plusieurs paires tous les quelques mois, peuvent contribuer à prolonger la durée de vie de vos chaussures ! SI vous gardez bien ces quelques conseils en tête, l’achat de prochaines baskets de running devrait être facile la prochaine fois !
